Estrés: Atención, Apoyo y Ayuda — Cuerpo Corazon Comunidad

Marisol Muñoz-Kiehne, PhD

Ante el estrés personal, familiar y laboral…

Evitar, minimizar, prevenir, o anticipar situaciones estresantes cuando sea posible
Estar alerta a sus propias señales y manifestaciones (físicas, emocionales y conductuales) de estrés, y a las de sus seres queridos, incluso sus niños
Determinar qué puede cambiarse y qué no (Si tu mal no tiene cura, ¿por qué te apuras? Y si la tiene, ¿por qué te apuras?)
Establecer qué es más importante (Primero, lo primero)
Definir cuán serio es el problema (No ahogarnos en un vaso de agua)
Decidir si es su problema o no (No paguemos intereses por una deuda que no hemos incurrido)

Rodearnos de personas calmadas
- ofrecen buenos ejemplos del manejo del estrés
Hablar de nuestros problemas con personas de confianza
- desahogarnos
Crear una red de sostén entre familiares y amistades
- platicar a menudo, compartir preocupaciones, ofrecer y pedir ayuda práctica y emocional
Alternar con otras familias
- cuidado de niños, transportación, mandados
Buscar recursos en la comunidad
- grupos de apoyo, programas educativos y recreativos
Utilizar los programas para padres de familia que ofrecen las escuelas e Iglesias

Consultar profesionales
- ofrecen conocimientos, orientación, sugerencias
Usar los servicios de agencias sociales
- trabajadores sociales, ayudantes
Usar los servicios de agencias de salud mental y consejería
- psicólogos, terapeutas
Usar los servicios de agencias de salud
- médicos, asistentes de médicos, enfermeros
Aprender sobre las destrezas del criar niños
- a través de clases, grupos, consultas particulares, y materiales educativos
Aprender sobre destrezas de comunicación, manejo del tiempo, manejo de la ira, manejo del estrés, etc.
- a través de clases, grupos, consultas particulares, y materiales educativos
Usar las líneas telefónicas calientes (de crisis) o tibias cuando necesite apoyo, respiro, o guía

Consejos